新年伊始，万象更新在线配资开户，正是为健康投资的好时机。下面介绍8个简单小动作，对身体各个器官都有好处，快带上家人动起来吧！
走路可以激活足部经络，促进气血循环，帮助肝脏疏泄毒素、调畅气机。研究显示，40岁以后，每天以4.8公里/小时的速度步行111分钟（约11000步），或进行同等运动量的其他运动，可能将寿命延长11年。走路时搭配几个动作效果更佳：弓着步走可以帮助控糖；抬手放松肩颈；敲带脉穴能帮助减腰围。
养肺的方法多种多样，“笑”可能是最便宜且有效的一种。中医认为常笑宣肺，现代医学也证明大笑能使肺扩张，清理呼吸道，使呼吸更通畅。开怀大笑时，更多氧气进入身体，随血液行遍全身，让每个细胞都能获得充足的氧气。
踮脚提踵时，可以牵拉腰腿背部的脾经、肾经、膀胱经；颠足时，可以鼓舞肾气，改善腰膝酸软，使下肢经脉通畅，有利于全身气血运行。向上提踵时，两腿自然分开，吸气踮脚，保持3秒钟，呼气放下。向下颠足时，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，然后足跟轻震地面。
缓慢、深长的呼吸可激活副交感神经，帮助心率平稳，降低心血管紧张状态。每天早晨或睡前做5分钟腹式深呼吸，让心脏在“舒缓节奏”中得到养护。腹式呼吸要用鼻吸口呼，吸气时鼓肚子，吐气时放松。吸气时膈肌下移，让更多气体进入胸腔；呼气时轻压腹部，配合呼吸肌做功，最大限度排出废气。
偶尔发呆冥想是一种正常的心理调节，对大脑来说也是很好的休息。冥想时专注呼吸，有助于提升阿尔法脑波，缓解焦虑。坚持冥想可提升专注力、延缓脑退化，适合与家人一起静心练习。
叩齿可以促进消化酶分泌，对促进面部血液循环、淡化黑眼圈也有一定好处。上下叩动牙齿，在叩动过程中口腔会自然分泌唾液，不要吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，可以用舌尖顶住上颚帮助唾液分泌。注意，如果牙齿已经松动，在叩齿时一定要注意力度和次数。
轻柔扭腰可按摩腹腔，促进肠道蠕动。早晚各做20至30次缓慢扭腰，或者在走路时加大腰、胯部的扭动，能缓解胀气、促进排便，让消化系统“动”起来。
掌根螺旋式揉按中脘穴可以增强胃动力，改善消化不良。定位中脘穴（脐上4寸，约手掌并拢四指宽度），掌心扣腹轻柔画圈，每次2至5分钟，促进脾胃运化。
新的一年从关爱身体开始在线配资开户，这些简单的小动作能让身体更加健康。
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